تحلیل تست:

حالا با توجه به نمره گذاری هر گزینه مجموع امتیتزتان را حساب کنید.

الف)5 امتیاز    ب)4 امتیاز    ج)3 امتیاز    د)2 امتیاز    ه)1 امتیاز   

امتیاز کمتر از 24

امتیاز شما در این تست به خوبی نشان میدهد که شما فردی کاملا طبیعی هستید و هیچ اختلال اضطرابی و مشکلی ندارید به روشی که در زندگیتان پیش گرفته اید ادامه دهید تا در کمال آرامش از زندگی لذت ببرید

امتیازبین 25 تا  32

اضطراب شما کمی بیشتر از میزان طبیعی است که با توجه به کم بودن میزان اختلال جای نگرانی  نیست و میتوانید با استفاده از راهکارهای کاهش اضطراب به راحتی بر آن غلبه کنید

امتیاز بین 32 ات 40

شما به اضطراب شدید ممبتلا هستید اضطراب شدید در کارهای شما اختلال ایجاد میکند و بسیاری از بیماری های جسمی و روانی را با خود به همرا می اورد در اولین فرصت حتما به روانشناس مراجعه فرمایید.

راهکارهایی برای مقابله با اضطراب

·       موقعیت هایی را که باعث اضطراب شما میشوند شناسایی کرده و از آنها دوری کنید

·       روابط عاطفی خود را با دیگر اعضای انواده تقویت کنید دلگرمی حاصل از داشتن روابط عاطفی عمیق با اعضای خانواده میتواند در کاهش اضطراب موثر باشد

·       اعتماد به نفس خود را تقویت نید و نسبت به خودتان دیدی مثبت داشته باشید هرچه بیشتر به نکات مثبتی که در شخصیت تان است تجه کنید نقش آنها را در زندگی پررنگ تر احساس میکنید و با انرژی بیشتری میتوانید کمبودهایتان را جبران کنید

·       ازخود انتظار بیش از حد داشته باشید

·       میتوانید از شوخ طبعی به عنوان یک مهارت برای مقابله با اضطراب استفاده کنید.

·       اگر اضطراب شما بیش از اندازه است لازم است به یک روانشناس یا مشاور مراجعه کنید تا به کمک او بتوانید مشکل را برطرف نمایید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: